1、如何跳好蒙古舞？
首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石；其二是把握民族气质；其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。肢体训练，目的就是要使训练者具备蒙族舞的基本素质。就是全面掌握蒙族舞的动态特征。
在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。
2、蒙古舞蹈的六种“肩功”
蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就一番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。如从硬肩到柔肩，柔肩即具有对硬肩的“夸张化”的特征，在相同的动态中柔肩应发力缓慢，形成对硬肩的聚集规律，通过训练在松弛自如的状态中具有力度韧性、弹性和灵活性。
3、蒙古舞蹈的种类
1、盅碗舞盅碗舞是节庆欢宴、亲朋相聚时所跳的一种女子独舞，主要流传在鄂尔多斯草原。
2、筷子舞
筷子舞多见于喜庆欢宴的场合由男子单人表演。舞者原地单手或双手握一把筷子，随着腿部韧性屈伸、身体的左右晃摆，快速抖动双肩。
3、安代舞
安代舞在蒙古族传统民间舞蹈中，以其浓厚的民族风格和健康活跃的艺术特色，为各族人民所喜闻乐见。
4、太平鼓舞
多于丰年节日由妇女表演，分集体和单人舞两种表演形式。舞时，左手横握鼓柄，右手持一带穗木棍，边击边舞。
4、著名的蒙古舞蹈家
（1）包扎那包扎那是国家一级编导，在45年的艺术生涯中，他编导创作了近百部舞蹈作品。其中，由他导演的民族舞剧《森吉德玛》获得全国舞剧观摩演出优秀节目七项一等奖；舞蹈诗《鄂尔多斯情愫》荣获1996全国“五个一工程”奖；2006参加第三届全国少数民族文艺会演的《天堂草原》获演出大奖等。
（2）斯琴塔日哈
斯琴塔日哈，中国蒙古族女舞蹈演员。曾多次随艺术团出国访问演出。先后应邀赴内蒙古各盟及中央和地方歌舞团体、艺术院校以及香港、台湾地区授课。1982年出席亚洲地区舞蹈保护与发展专家会议。著作有《蒙古舞基本课教程》（合著）。
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