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12月是冬季吗?12月养生注意事项

2019-07-27 11:01   网络
“你最喜欢哪个季节?”我想我会毫不犹豫说冬天。因为冬天可以盖着厚厚的被子,享受被窝的温暖,回老家还可以烤火、烤地瓜。当然每个季节都有各自的优点,那12月是冬季吗?12月养生注意事项。水墨先生网愿意做你冬日的暖阳,照耀着你!
 

12月是冬季吗?

一年有十二个月,四个季节,每个季节包含三个月份,每个月份可能是有30、31、28天。12月作为一年的最后一个月,代表着结束,但也是新的开始。

每个孩子期待着新年的到来,有新衣服、红包、各种各样的食物,这就是他们的小幸福;

父母会感叹一年又悄悄过去了,又老了一岁,时光易逝,怀念着他们的青春;

刚出来工作的人,也许还在迷茫中,为自己的工作而烦恼;也或者朝着自己的目标在勇往直前;

每个人对12月的看法都不一样,有的感伤,有的期待,有的迷茫;但无论怎样,生活依然都是应该阳光向上,所以,12月,依然要保持微笑

季节与月份:春季:3~5月    夏季:6~8月    秋季:9~11月   冬季:12月~2月

所以12月是冬季,正是冬季的开始

冬季进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

12月养生注意事项

补四样:

多补充含蛋氨酸和无机盐的食物
,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外,医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物:以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2食物:它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物,对机体进行适当调理。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

多补充热源食物,增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

冬季养生

原则:冬季养生原则——保阴潜阳
冬季,气温非常低,阴盛阳衰,人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物,如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季,起床后可先喝一些热饮,以益心脾,或者喝一些醇酒来鼓舞。

注意事项:可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富,而且补而不腻、食而不燥,对人体大有裨益,对老年人和青少年更是如此。
冬季切忌食用生食,而宜多食用当下的新鲜蔬菜,如菠菜、土豆等。
冬季为养心气,应多吃些苦味的食物,而应少吃些咸味的食物。

饮食:蔬菜:大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等。
水果:枣、桂圆、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。
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